KaramelaYedi
New member
Aynı zamanda hayvanlar aleminde alkol tüketimiyle de ilgilidir.
Bölümü doğrudan buradan dinleyebilirsiniz:
Amerikalı psikolog Kristin Neff, öz-şefkat konusundaki araştırmaların öncüsü olarak kabul ediliyor ve bunu “en iyi arkadaşımıza gösterdiğimiz nezaket ve ilgiyi kendimize göstermek” olarak tanımlıyor.
Andreas Knuf – psikolog ve psikoterapist – öz şefkat hakkında bir kitap yazmıştır (“Kendinize bu kadar yüklenmeyin”, Kösel-Verlag, 224 sayfa). Röportajda kendine karşı nazik ve bağışlayıcı olmanın önemini, bunun birçok insan için neden bu kadar zor olduğunu ve daha fazla öz şefkatin nasıl elde edilebileceğini anlatıyor.
“İç eleştirmen”
Birçok insan kendilerine karşı başkalarına olduğundan daha katıdır. Bu eleştirel tutum genellikle çocuklukta gelişir. Yetişkinlikte bu, başarısızlıklar veya aksiliklerden sonra “içsel eleştirmenin” aktif hale gelmesine yol açar ve bu da utanç, suçluluk ve aşağılık gibi duyguları artırır.
Andreas Knuf, bunun daha sonra ek strese neden olduğunu ve genellikle bir durumla yapıcı bir şekilde başa çıkmayı daha da zorlaştırdığını söylüyor. Kendine şefkat, kendinize karşı hoşgörülü davranarak ve kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı tanımanıza izin vererek bu çifte yükten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kendine şefkat ve kendini sevme
Kendini sevmek genellikle kendini iyi hissettiren eylemlerde bulunmak olarak tasvir edilirken, kendine şefkat kişinin kendi duygularının ve ihtiyaçlarının farkında olmasını ve dikkate alınmasını gerektirir.
Knuf'a göre öz şefkat, stresli bir günlük yaşam için geriye dönük bir telafi aracı değil, daha ziyade kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı tanımayı ve buna göre davranmayı öğrendiğiniz devam eden bir süreçtir. Bu, örneğin, yorucu bir haftanın ardından içinizdeki sürücünün hakimiyeti sürdürmesine izin vermek yerine kendinize biraz dinlenmeye izin vermeniz anlamına gelebilir.
Psikoterapist Andreas Knuf ayrıca kendinizle daha anlayışlı ve şefkatli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilecek şeyleri de ele alıyor.
Bu özet, Bilim podcastimizin transkriptinden yapay zeka kullanılarak oluşturulmuştur.
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” WELT'in bilim podcast'idir. İçinde yaygın mitlerin neyle ilgili olduğunu açıklıyoruz. Ve hangilerine gerçekten inanabileceğinizi. Tezgahta bira akşamdan kalmalığı giderir mi? Peki soğuk duşlar sizi daha da sertleştiriyor mu? Gerçekten doğru olan nedir – ne değildir?
Aynı zamanda psikolojik fenomenin de temeline iniyoruz: örneğin, bir şeyleri kaçırma korkusu. Veya şu soru: Neden uykumuzda konuşuyoruz? Tüm bu sorulara cevap verebilmek için dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olacak uzmanlarla konuşuyoruz. Gerçeklere dayalı ve en son araştırmalara dayalı – üstelik hepsi sadece on dakika içinde.
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” her Salı, Çarşamba ve Perşembe sabah saat 2'den itibaren yayınlanıyor. Wissen@Haberler adresinden geri bildirim almayı sabırsızlıkla bekliyoruz.
Bölümü doğrudan buradan dinleyebilirsiniz:
Amerikalı psikolog Kristin Neff, öz-şefkat konusundaki araştırmaların öncüsü olarak kabul ediliyor ve bunu “en iyi arkadaşımıza gösterdiğimiz nezaket ve ilgiyi kendimize göstermek” olarak tanımlıyor.
Andreas Knuf – psikolog ve psikoterapist – öz şefkat hakkında bir kitap yazmıştır (“Kendinize bu kadar yüklenmeyin”, Kösel-Verlag, 224 sayfa). Röportajda kendine karşı nazik ve bağışlayıcı olmanın önemini, bunun birçok insan için neden bu kadar zor olduğunu ve daha fazla öz şefkatin nasıl elde edilebileceğini anlatıyor.
“İç eleştirmen”
Birçok insan kendilerine karşı başkalarına olduğundan daha katıdır. Bu eleştirel tutum genellikle çocuklukta gelişir. Yetişkinlikte bu, başarısızlıklar veya aksiliklerden sonra “içsel eleştirmenin” aktif hale gelmesine yol açar ve bu da utanç, suçluluk ve aşağılık gibi duyguları artırır.
Andreas Knuf, bunun daha sonra ek strese neden olduğunu ve genellikle bir durumla yapıcı bir şekilde başa çıkmayı daha da zorlaştırdığını söylüyor. Kendine şefkat, kendinize karşı hoşgörülü davranarak ve kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı tanımanıza izin vererek bu çifte yükten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kendine şefkat ve kendini sevme
Kendini sevmek genellikle kendini iyi hissettiren eylemlerde bulunmak olarak tasvir edilirken, kendine şefkat kişinin kendi duygularının ve ihtiyaçlarının farkında olmasını ve dikkate alınmasını gerektirir.
Knuf'a göre öz şefkat, stresli bir günlük yaşam için geriye dönük bir telafi aracı değil, daha ziyade kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı tanımayı ve buna göre davranmayı öğrendiğiniz devam eden bir süreçtir. Bu, örneğin, yorucu bir haftanın ardından içinizdeki sürücünün hakimiyeti sürdürmesine izin vermek yerine kendinize biraz dinlenmeye izin vermeniz anlamına gelebilir.
Psikoterapist Andreas Knuf ayrıca kendinizle daha anlayışlı ve şefkatli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilecek şeyleri de ele alıyor.
Bu özet, Bilim podcastimizin transkriptinden yapay zeka kullanılarak oluşturulmuştur.
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” WELT'in bilim podcast'idir. İçinde yaygın mitlerin neyle ilgili olduğunu açıklıyoruz. Ve hangilerine gerçekten inanabileceğinizi. Tezgahta bira akşamdan kalmalığı giderir mi? Peki soğuk duşlar sizi daha da sertleştiriyor mu? Gerçekten doğru olan nedir – ne değildir?
Aynı zamanda psikolojik fenomenin de temeline iniyoruz: örneğin, bir şeyleri kaçırma korkusu. Veya şu soru: Neden uykumuzda konuşuyoruz? Tüm bu sorulara cevap verebilmek için dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olacak uzmanlarla konuşuyoruz. Gerçeklere dayalı ve en son araştırmalara dayalı – üstelik hepsi sadece on dakika içinde.
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” her Salı, Çarşamba ve Perşembe sabah saat 2'den itibaren yayınlanıyor. Wissen@Haberler adresinden geri bildirim almayı sabırsızlıkla bekliyoruz.