KaramelaYedi
New member
Aha! On dakikalık günlük bilgi
Öfke odası ve çığlık terapisi – öfkeye karşı ne yardımcı olur?
Şu an: 08:41| Okuma süresi: 3 dakika
Nabzınız hızlanır, sıcak hissedersiniz; öfke hoş olmayan bir duygudur. Yıkım odaları hayal kırıklığı ve öfkeden kurtulmayı vaat ediyor. Diğerleri ise yüksek sesle çığlık atmanızı ya da sonuna kadar egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor. Bir psikolog bunlardan hangisinin öfkeye karşı en iyi şekilde çalıştığını sınıflandırır.
AAyrıca şu soru da var: Hamilelik sırasında kahve doğmamış çocuk için tehlikelidir – bunun arkasındaki gerçek nedir? Daha fazla bilgiyi buradaki podcast'te bulabilirsiniz:
WELT podcast'lerimizi buradan dinleyebilirsiniz
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
ABöPodcast'i diğerlerinin yanı sıra Spotify, Apple Podcasts veya Amazon Music'e kaydedin.
Burada bölümün içeriğine dair kısa bir bilgi edinebilirsiniz:
“Aha! “Gündelik Bilginin On Dakikası” öfke ve sıkıntıyla başa çıkmakla ilgilidir. Psikoterapist Gitta Jacob, öfkeyle başa çıkmanın olası yollarının etkinliğini değerlendiriyor.
Öfkenizi her zaman bastırmayın
Öfke, ihtiyaçlarımız ihlal edildiğinde ortaya çıkan doğal bir duygudur. Öfkelerini ifade etmekte güçlük çeken insanlar için öfkeyle yüzleşmek ve duygularını uygun şekilde ifade etmeyi öğrenmek önemli olabilir. Ancak öfkenizi filtrelenmeden her fırsatta bağırmanız önerilmez çünkü bu çoğu zaman yanlış anlaşılmalara ve çatışmalara yol açabilir.
Kısaca havalandırmak yardımcı olabilir
Öfkeyle hemen başa çıkmak için Gitta Jacob, çığlık atmak veya yastığa vurmak gibi kısa ve kontrollü önlemleri öneriyor. Bu teknikler, uzun vadeli saldırgan davranışları teşvik etmeden fazla enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olur. Egzersiz yapmak aynı zamanda öfke ve stresi hafifletmenin de iyi bir yoludur. Yoğun bir egzersiz, basit bir yürüyüşten daha etkili olabilir çünkü iyi hissettiren hormonların üretimini teşvik eder ve stres seviyelerini azaltır. Podcast'te öfke rüyalarının faydası hakkında daha fazla bilgi edinebilir misiniz?
Profesyonel yardım ne zaman gereklidir?
Öfke, ihtiyaçlarımızın veya sınırlarımızın ihlal edildiğini gösteren normal ve önemli bir duygudur. Ancak öfke kronikse, kontrolsüzse ya da kendine yönelikse profesyonel yardım alınması tavsiye edilir.
Bununla ilgili daha fazla bilgiyi podcast'te bulabilirsiniz. Bu özet, Science podcast'imizin transkriptinden yapay zeka kullanılarak oluşturuldu.
Artık Apple Podcast'lerde ve yalnızca WELT abonelerine özel olarak burada daha da fazla “Aha!” var:
ayrıca oku
On dakikalık günlük bilgi
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” WELT'in yeni bilim podcast'idir. Bu yazıda yaygın mitlerin neyle ilgili olduğunu açıklığa kavuşturacağız. Ve hangilerine gerçekten inanabileceğinizi. Tezgahta bira akşamdan kalmalığı giderir mi? Peki soğuk duşlar sizi daha da sertleştiriyor mu? Gerçekten doğru olan nedir – ne değildir?
Aynı zamanda psikolojik fenomenin de temeline iniyoruz: örneğin, bir şeyleri kaçırma korkusu. Veya şu soru: Neden uykumuzda konuşuyoruz? Tüm bu sorulara cevap verebilmek için dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olacak uzmanlarla konuşuyoruz. Gerçeklere dayalı ve en son araştırmalara dayalı – üstelik hepsi sadece on dakika içinde.
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” her Salı, Çarşamba ve Perşembe sabah 6'dan itibaren yayınlanıyor. Wissen@Haberler adresinden geri bildirim almayı sabırsızlıkla bekliyoruz.
Öfke odası ve çığlık terapisi – öfkeye karşı ne yardımcı olur?
Şu an: 08:41| Okuma süresi: 3 dakika
Nabzınız hızlanır, sıcak hissedersiniz; öfke hoş olmayan bir duygudur. Yıkım odaları hayal kırıklığı ve öfkeden kurtulmayı vaat ediyor. Diğerleri ise yüksek sesle çığlık atmanızı ya da sonuna kadar egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor. Bir psikolog bunlardan hangisinin öfkeye karşı en iyi şekilde çalıştığını sınıflandırır.
AAyrıca şu soru da var: Hamilelik sırasında kahve doğmamış çocuk için tehlikelidir – bunun arkasındaki gerçek nedir? Daha fazla bilgiyi buradaki podcast'te bulabilirsiniz:
WELT podcast'lerimizi buradan dinleyebilirsiniz
Gömülü içeriğin görüntülenmesi için, kişisel verilerin iletilmesine ve işlenmesine ilişkin geri alınabilir onayınız gereklidir; çünkü gömülü içeriğin sağlayıcıları, üçüncü taraf sağlayıcılar olarak bu izni gerektirir. [In diesem Zusammenhang können auch Nutzungsprofile (u.a. auf Basis von Cookie-IDs) gebildet und angereichert werden, auch außerhalb des EWR]. Anahtarı “açık” konuma getirerek bunu kabul etmiş olursunuz (herhangi bir zamanda iptal edilebilir). Bu aynı zamanda GDPR Madde 49 (1) (a) uyarınca belirli kişisel verilerin ABD dahil üçüncü ülkelere aktarılmasına ilişkin onayınızı da içerir. Bu konuda daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Sayfanın altındaki anahtarı ve gizliliği kullanarak onayınızı istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
ABöPodcast'i diğerlerinin yanı sıra Spotify, Apple Podcasts veya Amazon Music'e kaydedin.
Burada bölümün içeriğine dair kısa bir bilgi edinebilirsiniz:
“Aha! “Gündelik Bilginin On Dakikası” öfke ve sıkıntıyla başa çıkmakla ilgilidir. Psikoterapist Gitta Jacob, öfkeyle başa çıkmanın olası yollarının etkinliğini değerlendiriyor.
Öfkenizi her zaman bastırmayın
Öfke, ihtiyaçlarımız ihlal edildiğinde ortaya çıkan doğal bir duygudur. Öfkelerini ifade etmekte güçlük çeken insanlar için öfkeyle yüzleşmek ve duygularını uygun şekilde ifade etmeyi öğrenmek önemli olabilir. Ancak öfkenizi filtrelenmeden her fırsatta bağırmanız önerilmez çünkü bu çoğu zaman yanlış anlaşılmalara ve çatışmalara yol açabilir.
Kısaca havalandırmak yardımcı olabilir
Öfkeyle hemen başa çıkmak için Gitta Jacob, çığlık atmak veya yastığa vurmak gibi kısa ve kontrollü önlemleri öneriyor. Bu teknikler, uzun vadeli saldırgan davranışları teşvik etmeden fazla enerjinin serbest bırakılmasına yardımcı olur. Egzersiz yapmak aynı zamanda öfke ve stresi hafifletmenin de iyi bir yoludur. Yoğun bir egzersiz, basit bir yürüyüşten daha etkili olabilir çünkü iyi hissettiren hormonların üretimini teşvik eder ve stres seviyelerini azaltır. Podcast'te öfke rüyalarının faydası hakkında daha fazla bilgi edinebilir misiniz?
Profesyonel yardım ne zaman gereklidir?
Öfke, ihtiyaçlarımızın veya sınırlarımızın ihlal edildiğini gösteren normal ve önemli bir duygudur. Ancak öfke kronikse, kontrolsüzse ya da kendine yönelikse profesyonel yardım alınması tavsiye edilir.
Bununla ilgili daha fazla bilgiyi podcast'te bulabilirsiniz. Bu özet, Science podcast'imizin transkriptinden yapay zeka kullanılarak oluşturuldu.
Artık Apple Podcast'lerde ve yalnızca WELT abonelerine özel olarak burada daha da fazla “Aha!” var:
ayrıca oku
On dakikalık günlük bilgi
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” WELT'in yeni bilim podcast'idir. Bu yazıda yaygın mitlerin neyle ilgili olduğunu açıklığa kavuşturacağız. Ve hangilerine gerçekten inanabileceğinizi. Tezgahta bira akşamdan kalmalığı giderir mi? Peki soğuk duşlar sizi daha da sertleştiriyor mu? Gerçekten doğru olan nedir – ne değildir?
Aynı zamanda psikolojik fenomenin de temeline iniyoruz: örneğin, bir şeyleri kaçırma korkusu. Veya şu soru: Neden uykumuzda konuşuyoruz? Tüm bu sorulara cevap verebilmek için dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olacak uzmanlarla konuşuyoruz. Gerçeklere dayalı ve en son araştırmalara dayalı – üstelik hepsi sadece on dakika içinde.
“Aha! Gündelik Bilginin On Dakikası” her Salı, Çarşamba ve Perşembe sabah 6'dan itibaren yayınlanıyor. Wissen@Haberler adresinden geri bildirim almayı sabırsızlıkla bekliyoruz.